SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bez stojak

  • [...] TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/710ddcf653174b62a5c116ff66a18b6f.png 0. rozgrzewkowe box przysiady z ciężarem z kosmosu. Zaczęłam bez ciężaru żeby wyczuć ruch. Potem wzięłam piłkę 4-kilową, ale ręce nie dawały za bardzo rady i w ostatniej serii tylko po kilogramie na rękę było. Ręce tu niestety dyktują [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 2013-04-16 19:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Siłownia 4.0

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    http://www.sfd.pl/Sprzedam_stojaki_na_sztange_PRO!-t654970.html tutaj macie w uj stabilny stojak robiony na zamowienie;) bez porownania z tym hs4;) wiem co mowie bo mielismy oba na silce;) ten z keltona juz sprzedany;) ten nadal sluzy ale kumpel chce sprzedac bo inwestuje w jeszcze lepszy sprzet;) Sog za siłke;) bardzo fajnie zrobiona jak na tak [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 16069 Data: 2010-11-05 01:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koszulka do wyciskania ???

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Usuniesz problem robiąc końcowe dociskania. Tzn. zaczynaj wyciskanie jakieś 4-5 cm poniżej punktu, w którym cię blokuje ciężar. Bez problemu dojdziesz do ciężaru wyższego o paredziesiąt procent od swojego maksimum. Nie ma potrzeby wchodzenia na specjalnie duże ciężary w tym ćwiczeniu. Ciężar weź taki aby zrobić 4-5 powtórzeń. Po kilku tygodniach [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-25 14:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • konkursy siłowe ...akcja zima z 3boj pl

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] ma dotknąć klatki piersiowej po czym ma nastąpić ruch w górę. Odbicie , zatopienie lub niedotknięcie klatki spowoduje niezaliczenie boju. Ruch sztangi w górę w miarę płynny bez wiosłowania. Z tym przesadzać nie będziemy obowiązkowo strój sportowy obcisłe spodenki sportowe oraz koszulka z krótkim rękawkiem. Nie stosujemy rękawiczek. Inne zasady [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3778 Data: 2012-02-02 10:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drogie Lamparcice, oto program na kolejny tydzień. Ze względu na chroniczny niedoczas połączony z wrodzonym brakiem organizacji tym razem bez filmików. Program różni się od poprzedniego tygodnia tylko trzecią częścią (czyli obszarem) Postaram się coś powrzucać coś w tygodniu no i widzę, że Paula wrzuca zdjęcia, więc damy radę :-) Program ze [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 15828 Data: 2016-03-21 07:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Bosu, ani piłki lekarskiej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e8a21a2b70b44a4816dce5851e8fe7d.png Pytania o preferowaną liczbę serii i powtórzeń, oraz o staż treningowy zostają bez odpowiedzi z uwagi na niewielką liczbę osób. O zebranych danych nie można powiedzieć zbyt wiele. Od 5 do 10 serii; od 5 do 20 powtórzeń. Jest moc w narodzie :-) –- Jakieś [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3928 Data: 2014-05-08 22:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak powinien wyglądać trening na rekompozycję?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] go stosować i stworzyłem plik by wszytsko zapisywać. Wspomne ze cwicze w domu i mam stojak do przysiadow i wyciskania drazek guma 2x hantle sztanga 180cm i ławka prosta bez regulacji. Moja dieta nie jest rozpisana poprostu jem mniej wszytskiego zwłaszcza słodyczy wiecej niesmażonego miesa i nabiału. Jestem bez supli 9.12 Start wzrost 177 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2019-12-09 23:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nasa- we have problem :)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    bez sufitu no to zrobic/kupic porządny hak, no takie coś jak wyciąg tylko, że bez kółek do ściany albo też coś podobnego ale stacjonarny stojak, który również mógłby przylegac do sciany, ja to tak widze.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2008-08-17 20:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • II OTWARTE MISTRZOSTWA WROCŁAWIA - SPARTAN CUP II

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] ramion w stawach łokciowych. Zalecane jest chwilowe " zatrzymanie" sztangi w górze dla zaznaczenia zakończenia ruchu. O czasie " zatrzymania" decyduje zawodnik .Ruch bez wyraźnego zakończenia nie będzie zaliczony. -Zawodnik może poprawić chwyt sztangi w górnym jej położeniu. 2/SĘDZIOWANIE: SĘDZIA I -odmierza czas i wydaje komendy do [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-07 15:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] start, góra, stojak. Przewidywany czas rozpoczęcia zawodów około 8:00-9:30 ważenie zawodników, start zawodow okolo 10ta zakończenie około 14ta. Wyciskanie wielokrotne -bez komend, sztanga musi dotknąć ciała bez odbijania i odrywania posladkow. Wyciskanie wielokrotne start około 14:30 zakończenie około 16ta. kobiety OPEN 50% wagi ciała, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4352 Data: 2019-10-06 22:26:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] nad inną formą. No to drogie Lamparcicie jedziemy z programem. Autor: dr Kelly Starrett Adaptacja dla Ladies: Paula.cw, Raimunda Jak widać mobilizacje robimy codziennie, bez dni wolnych. "Własny wybór" - każdy robi, co chce: pracujemy nad pozycją, którą chcemy poprawić, albo nad obszarem dla nas bolesnym, albo robimy ulubione [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 15828 Data: 2016-03-13 20:30:05 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Trójbój siłowy, reaktywacja od 7 strony

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od stojakow 165x3,3 Skladanka na barki ( unoszenie bokiem, w opadzie, ) wyciskanie stojac) 14,5kg x 5,5,5 Wyciskanie pelne pierwsza seria lekko, drugia trzecia tez bez problemu, tylko przy 3 powtorzeniach uderzalem w stojak. Docisk w miare lekko, koncowki jeszcze lzej. Koszula dalej luzna jak t-shirt.... Waga niby tylko 2-3kg mniejsza [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-22 18:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Na skośne brzucha ? Moje najbardziej rozwinęły sie od wiosłowanie ciężką sztangielką. Jeśli robisz je bez oparcia kolanem o ławkę to skosy pracują jeszcze mocniej. A jeśli chodzi o uzupełnienie to russian twist lub opad na boki z hantlą czy linką wyciągu dolnego. Innych ćwiczeń nie używałem, gdyż nawet nie ma takiej potrzeby. Czyli nie opierać się [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-10 18:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Lume - Redukcja v2 z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] powt, więc dodałem jedną serie tak samo w ściąganiu. Co do siadów to muszę się na sztangę przerzucić, ale odpycha mnie fakt tego, że stojak jest tylko jeden i to w korytarzu bez żadnych luster... Dieta: Zapomniałem o wiórkach tyle mogę sobie zarzucić. Muszę wydrukować rozpiskę i przykleić w widocznym miejscu. Na ostatnim foto widać placka, do [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 14815 Data: 2014-07-05 00:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo dla mnie tu zadnych rozterek nie ma, dodajesz wykopy z lekka rotacja zewnetrzna i tyle. Mozesz po prostu robic tak jak ci wspomniani przez ciebie trenerzy doradzaja, bez uginania biodra zebys sie nie martwila czy sie uszkodzisz, chociaz wg mnie straszenie ludzi ryzykiem rwy kulszowej przez wykon ze zgietym biodrem to gruba przesada. Czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 211 Data: 2023-04-06 00:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • więc tak, Ściąganie - spokojnie byś wytrzymał bez umartwiania tego ciężaru, tylko pozwól najszerszym się rozciągnąć. Wiosło - jakbyś stał okrakiem przez całe ćwiczenie to jeszcze sporo byś tam dołożył, ale wolałeś bokiem to sam sobie zyebałeś %-) regres na hantlach - mogłeś oprzeć tą rękę o stojak to wydusiłbyś więcej pow. Martwy - no wybaczam, [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-10 22:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciągi podrzutowe jak widać w wypiskach (a to czego nie widać to: chyba za bardzo ciągnę rękami jeszcze), siady przednie też widać w wypiskach, a rozciąganie przyznaję bez bicia trochę olewałem. Jeżeli robiłem to na rurce, niedawno raz próbowałem zrobić gryfem ale skończyło się na bólu nadgarstka. DIETA: Jest. No ostatnio trochę mniej jem [...]

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-04 22:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słabo idąca redukcja:/

    Post
    Ladies SFD

    [...] mozesz z niego robić zacznij na razie nie skupiaj sie na niczym to co robisz starczy. musisz miec podstawy siłowe, 30kg w MC to zadna ilośc 20kg podnosi moja 10letnia córka bez żadnego przygotowania. Jak podniesiesz cięzar swojego ciała to będziemy rozmawiać ;-) Potrzebujesz odżywki by dobic białka nie ma problemu , korzystaj. ziemniaki lepiej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2013-07-18 18:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    [...] zjeżdżalni głową w dół), a do tego yebnąłem głową w stojak - odechciało mi się kolejnych serii... \-) 5. Wyciskanie sztangielkami siedząc - ok 6. Pompki w podporze tyłem - bez obciążenie, starałem się zastosować do rad Antosia, przy okazji ogarnąłem coś niżeszego pod nogi, więc mogę schodzić trochę głębiej ;-) 7. Wspięcia na palce - ok FILMIK [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-19 20:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jelen's Blog HST ...

    Post
    Trening w domu

    [...] trzyma sie na takim stojaku i wyciska swój ciężar)-nie mam pojecia jak sie nazywa taki stojak :P -2x12 podciagnieć Biceps Modlitewnik 2x Hantle zginanie 1x (młotkowo) Kaptury Wzniosy wyprostowanych ramion wzdłuż tułowia 1-2x Brzuch 2x na maksa na ławce skośnej -spięcia 1x max półskłony lażac -spięcia bez brzuszków 22 serie za duzo ?

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4600 Data: 2005-03-03 16:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)